青森県は青森市西滝で開業中の腰痛・肩こり解消整体マッサージ、野口整体院院長の野口靖の整体についての日記!

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乳酸菌!!

お客様にジョセフ君の足を使って膝の状態を説明していました。

「今日の~さんの膝の状態はですね~」


ジャオッ!!


ジョセフ君の膝から出ている金具がマットのシーツに引っかかってガッツリ破れてしまいました。

反抗期か・・・ジョセフ君。

GWも営業中の野口整体院の野口靖です。

バラバラにおいておいているのが不満なのかジョセフっ!!

さ~て、乳酸菌のお話です。
今年は花粉症対策のために2月から乳酸菌を毎日摂取していました。

カゴメのラブレっていうやつです。

ここ10日ぐらいはナチュレ恵に変更したんですが、意外とこいつが私にあっているようで良いみたいです。

乳酸菌って良く体に良いよ~とは聞くけど、何が良くて何で良いのか知っていますか?

私たち人間の体って、体中に菌が沢山います。
その数おおよそ100兆個!!

重さにして約1kgといわれているぐらい沢山いるんです。

で、その菌たちってのはお互いがお互いにバランスをとって生活をしています。
大腸でもそれは同じ事が言えて、その中に大腸菌やら乳酸菌やらがお互いバランスをとりながら居るんです。

ところが、肉食にかたよったりストレスだったりで大腸内の菌バランスが崩れると体調不良を起こしたりアレルギーが出たりするって言われています。

しかも乳酸菌はビタミンを作り出したり、悪い菌の増殖を抑えてくれる役割があるんです。

そこで、外から乳酸菌を取り入れてあげると体に良いですよ~って事になるんですね。

でもこの乳酸菌ってのは人によっては合うものがあるとかで、何でも良いって訳じゃないみたいです。
って事でとにかく2週間自分の好みのヨーグルトを食べてみましょう!

自分に合っているとまず便の調子が変わります。

柔らかすぎていたもの、硬すぎていたものがバナナぐらいの硬さになっているようならそれはあなたにとって合っている乳酸菌です

花粉症の時期はそろそろ一段落しますが、毎日食べて腸を元気に体を元気にしていきましょうね!

ちなみに、食べるときは砂糖よりもハチミツやオリゴ糖で食べると乳酸菌がパワーアップするのでより効率が良いですよ


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[ 2012/05/06 09:23 ] 美容関係 | TB(1) | CM(0)

朝食には・・・・・・

こんばんは!
昨日は本当に暑かったですね!
あんまりに熱くて、三内温泉に行こうと思っていたのを変更して、油川のゆったら湯に行った野口整体院の野口です。

露天風呂の浅い所で超長湯をしている坊主頭のデカイ人を見たら私の可能性が大ですよ~

今の時期の露天風呂は最高に気持ちがいいです!

さて、前回の日記で

朝食にはたんぱく質をとりましょう!

と書きました。
それについて触れてみようと思います。

みなさん、体内時計って知っていますか?

人間が生理的に持っている時計の事で、この体内時計は脳と内臓にあります。
そして、人間にとっての1日は25時間なんて言われています。

でも一日は24時間ですよね?
そうなると、毎日1時間ずつ誤差が生まれて大変・・・

なんて事にならないのが体の凄い所なんです。

じつは朝日を浴びる事で、脳の体内時計はリセットされるんです!!
強い光が目から入ることで、体内時計がリセットされて新しい時間を刻みだします。

でも体内時計って2つあるって言いましたよね?

そうなんです。

なんと、内臓の体内時計をリセットする為にたんぱく質が必要なんです。

脳の時間と内臓の時間に誤差が生まれるほどに身体への負担は大きくなり、脂肪が蓄えられやすくなったり内臓機能が低下したりと色々と不具合が起きてしまいます。

だから朝食にたんぱく質は大事なんですよ!!

パン食の人は、ゆでたまごや目玉焼きなんかお勧めです♪

しかし、日本食の朝食と言うのは
納豆・豆腐・魚・卵
とたんぱく質が豊富で上手くできているんだなぁと思ってしまいます。


朝食をただ取るだけではなくて、炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく取って一日を元気に健康に過ごしていきましょうね!!

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[ 2011/06/21 22:22 ] 美容関係 | TB(0) | CM(0)

痩せやすい時間 その2

こんばんは!
昨日はクイズ形式にして引っ張ってみました~

さて、早速正解です!

それは「昼」です!

つまり一番痩せやすい時間帯は
「昼食後2時間以降」
というわけです。

これは3食しっかり食べている場合なので、2食や時間が不規則な人は当てはまりませんので注意してください。

なぜ、昼食後が一番痩せやすい時間帯か?というと、これは「代謝」が関わってくるからです。

代謝は朝起きてから徐々にアップしていき昼にピークを向かえ、夜に向けて徐々に下がっていきます。

つまり代謝が一番高く、血糖値が落ち着いた
「昼食2時間後」
に運動をするようにしましょうね!

私も頑張ってやってみます!
さて、結果はどうなるでしょうか??

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[ 2011/03/23 22:48 ] 美容関係 | TB(0) | CM(0)

痩せやすい時間

こんばんは!
昨日1ヶ月ぶりに温泉に入って、疲れがスッキリと取れました♪

やっぱり家のお風呂と温泉では全く違いますね!
昨晩は地震以来始めてグッスリと眠る事ができ、朝ごはんがとっても美味しく食べれました。

さて、今日はちょっといつもとは違って「痩せやすい時間帯」を少しお話しようと思います。

これから少しずつ暖かくなって、冬に蓄えたものを消費しなきゃ!って思っている方いらっしゃいませんか?
実は私もその1人です(笑)
結構お腹が大変な事になってるんですよねぇ・・・

健康的に痩せる為には何よりも運動が一番です!!
でも、せっかくトレーニングをするなら、効率が良い方がいいと思いませんか?

実は1日の中でもトレーニングする時間によって痩せすい、痩せにくいうのがあります。
では、いつが一番痩せやすいのか?

それは食後2時間後~と言われています。

これは、血糖値が大きく関わってくるのですが、食後というのは血糖値が高い状態にあります。
血糖値が高い状態で運動をすると、まずはその糖を使おうとして、脂肪を燃焼しようとはしません。

そして、食事によって上がった血糖値が落ち着くのが大体2時間後になり、
血液中の糖の量が減った状態で運動をする事でより脂肪を燃焼しやすい状態になるのです。

じゃあ、3食どれでも2時間後なら一緒なの?と言うと実はそうじゃありません。

朝、昼、夜の中でもより燃焼しやすい時間帯があるんです!!

さて、それは一体いつでしょうか?

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[ 2011/03/22 22:25 ] 美容関係 | TB(0) | CM(0)

よく眠れますか!?(不眠症と整体)

青森はやっと春真っ盛り!という感じで段々とポカポカとしてきました♪
 
春眠暁を覚えず
なんて言葉がありますが、この時期は寝ても寝てもいくらでも寝てしまえますね。
まぁ寒い時期は寒い時期で布団が恋しくて中々出れないものなのですが(笑)
 
さて今日は睡眠と整体についてです。
 
皆さんは良い睡眠をとっていますか?
睡眠は体の機能回復や脳内での生理整頓など人間にとって必要不可欠なものです。
 
布団に入るとすぐに寝れるし朝までグッスリ!という人は良い睡眠がとれているようです。
 
しかし、布団に入ってから30分以上寝付けなかったり、途中で目が覚めたり、妙に早く目が覚めたり、熟睡できていなかったり・・・なんてことはありませんか?
これらは不眠症の定義としてあげられており、その原因は様々あります。
 
実は、不眠には整体が効果があることがあります。
 
整体を受けに来た人で不眠だという人は、肩こりを訴えてくる方が多いです。
 
それは何肩こりの人というのは、肩だけが張っているというわけではなく、首から背中、腰にかけて背骨沿いの筋肉が非常に緊張している事がほとんどです。
(「肩」が凝っていない肩こりさん http://blogs.yahoo.co.jp/ryukaken_12000/10782300.html )
 
体を支えている背中の筋肉が寝転がっても緊張が取れない状態にまでなってしまうと、寝つきが悪く何度も寝返りをうったり、熟睡できないということに繋がってきます。
これはストレスを受けている時も同じく背中が緊張してしまうということが起きるので、心配事などがあると寝つきが悪くなるというところにも繋がってくると考えられます。
 
このタイプの不眠症の人は、疲れが溜まるほど寝つきが悪くなる傾向にあり、緊張しやすいなんてのもあるようです。
何となく睡眠の質が悪いなぁ、という人の原因は背中の張りによるものかもしれません。
 
不眠にはまず、リラックスする事が大事です。
 
そのリラックス状態を作るには、体を緩めて筋肉の緊張をほぐしてあげる事が効果的です。
寝る前に肩、背中、首のストレッチを軽くして、その日の体の緊張をリセットするつもりで体を軽くユラユラしてみてはいかがでしょうか?


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[ 2010/05/24 11:23 ] 美容関係 | TB(0) | CM(0)

寝具はどうすればよいですか?

肩こりや腰痛で悩む方は本当に寝具で悩んでいる方が多いです。
当院に来られる方からも
 
「どんな枕がいいですか?」
「どんな布団がいいですか?」
 
なんて事をよく聞かれます。
私は商品を売るということは一切しないので、どこのどの商品が良いなんてことを勧めたりはしませんし、
あまり詳しくはありません。
 
しかし、睡眠にとって良い寝具の条件というのがあります。
 
それは
 
自然に楽に寝返りがうつ事ができる布団と枕
 
ということです。
私自身も寝具では結構悩んだので色々試してみたのですが、低反発系はあまりお勧めできないできません。
 
それは、非常に寝返りがしにくいからです。
 
人間というのは睡眠時に寝返りをうつ事で、血液が一点に集中するのを抑えたり、全身に血液をおくってくれたりします。だから寝返りは必要なのです。
 
ただ、寝苦しくて寝返りをうっていることもあります。
これではあまり意味がありません。
 
あくまで心地よく自然に寝返りがうてる状況が必要なのです。
 
ではどういう寝具を選べばよいのか?
 
それは寝転がってみて、
転がりやすいもの。
横を向いて肩や腰の一点に圧力を感じないもの。
あまり柔らかすぎない事。
 
などです。
 
枕は、仰向けになって膝を立て、手を胸の前でクロスして簡単に寝返りがうてる高さの枕がちょうど良い高さだとされています。
 
自分の枕で試してみて、寝返りが打ちにくそうならばバスタオルを下にしいて高さを調節していくだけで結構かわりますので試してみるといいかもしれません。
 
あと掛け布団はなるべく軽めの方がよいです。
これも、あまり重い布団だと寝返りが打ちにくくなる為です。
 
ちなみにですが、私がおすすめする敷布団は
腰の部分が少し硬い5cmの三つ折マットレス+固めの3cmの三つ折マットレス
を重ねたものが比較的寝易く、費用も1万円でおつりがくるぐらいです。
 
当院の施術用のマットは上記の組み合わせとほとんど同じ硬さになっているので、
施術中に「丁度良いな」と思う人は良いかもしれません。
 
しかし、この組み合わせは湿気が下に物凄く溜まるので万年床にはしないようにして、毎日しっかりとあげるようにして下さいね。
 
良い寝具を探すのは大変ですが、条件さえしっかりと抑えていればそんなに失敗する事はなくなります。
 
質の良いものは値段は高いですが、
高いものが質が良いものとは限りません。
 
自分にあった寝具をうまく見つけたいものですね。


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[ 2010/05/02 00:31 ] 美容関係 | TB(0) | CM(0)

ハイヒールは足を太くする?

先日「足痩せと整体」について日記をかきました。
 
今日はそれに補足するような日記です。
 
女性の足を綺麗に見せるツールの一つとして「ハイヒール」というのがあります。
爪先立ちにして、踵を浮かせる事で足首が細くなったり、見た目でもスラッとした足に見えるようになります。
 
これからの季節、サンダルを履いたりする機会もふえてよりヒールのある靴を履く機会が増えると思いますが
 
このヒールというの体にとってかなり負担だという事をご存知ですか?
 
整体をしていると、そのお客様がヒールを普段からはいているのか?
どのぐらいの高さのヒールを履いているのか?
ということが見えてくることがあります。
 
ヒールを履く方の主な症状は、肩こり、頭痛、腰痛、背中の張り、股関節痛、などがあり痛くなる部位はその人それぞれです。
しかし共通して言える事は、
 
太ももに必要以上の筋肉が付いている
 
ということです。
では何故そういう状態になるのでしょうか?
 
まずヒールを履く人の歩き方は大きく2種類あります。
①膝をしっかりと伸ばした状態で歩く
②膝を曲げた状態で歩く
この2パターンです。
 
の場合、膝をしっかり伸ばして歩くので見た目は非常に綺麗になるのですがその分、腰を必要以上に反らす必要が出てきます。
それによっていわゆる「出尻」状態に陥りやすくなります。
出尻とは、お尻が必要以上に後方へ突き出している状態で、腰への負担が大きく、骨盤の傾斜が非常に深くなってしまい、背骨の湾曲が正しく保つ事ができません。
 
の場合は、腰を反らすことが出来ない為に、その分の歪みを膝で吸収する為に膝を曲げて歩く必要が出てきます。
その為ガニ股気味になったり、O脚が悪化したりするという要因にもなります。
骨盤の傾斜は浅くなり、ポッコリお腹の原因や①と同じく背骨の湾曲を正しく保てず様々な痛みの原因となります。
 
両者とも骨盤の傾斜が正しい位置になくなってしまう為に歩く際は太ももを一度上に引き上げてからおろすという歩き方になる為に、特にトレーニングやウォーキングなどしていないのに太ももの筋肉が付いてしまう
なんて事になってしまいます。
 
健康が大事とはいえ、ファッションも気になるのは当たり前の事。
ですので、ヒールのある靴を履く場合の対処方法として、
 
・定期的に整体などをうけて骨盤の矯正を行う。
・なるべく歩く距離や時間が短い時にヒールを履く。
・ヒールの低い3cmぐらいまでのものにする。
・ヒールを履いた日は寝る前までにストレッチをよく行う
 
などがあげられますが私は1番目の対処はお勧めしていません。
なるべく一度整体を受けて正しい位置を知って頂いたら、それを長いこと維持できるように練習してもらう事を勧めているからです。
 
ヒールを履く人で、腰痛や肩こり、頭痛といった症状がある方は
その原因は靴にあるのかもしれませんよ


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[ 2010/04/28 23:36 ] 美容関係 | TB(0) | CM(0)

足痩せと整体

整体にダイエット効果や、美容効果があるのか?という質問をされる事があるのですが当院ではそれをメインに取り組んではいません。
 
しかし、ある条件のお客さまには足が痩せるようになるなんて事があります。
 
足を痩せたいと思っている女性は多いです。
その中で昨年末に来られた女性が、整体を受けた後から足が痩せるようになったと先日聞くことが出来ました。
その方は、大学受験を前で特に運動をしているわけではないのに、足(太もも)が筋肉質で痩せない、ということでした。
 
さて、この事例は見事に整体で効果がありましたが一体なぜ効果があったのでしょうか?
 
それは全て骨盤傾斜にあります。
以前腰部脊椎管狭窄症の話でもとりあげたのですが、骨盤というのは横から見た場合約60度という傾斜があります。この傾斜が狂う事で腰への痛みが出やすくなります。
 
特に角度が浅くなり、腰の骨の反りがなくなることで腰への負担が非常に増す事になります。
しかし、実はそのほかにも「足の筋肉質化」にも影響してくるのです。
 
それは何故か?
 
本来歩く動作というのは、自然に足が前に進むようになっており、出した足は踵から着き足の小指から親指にと大樹移動があって蹴り次の一歩が出り、あまり力を必要としません。
しかし骨盤下部が前方にでる形になると、足は後ろへ反る事が困難となります。
更に、足を前に進めるためには一度太ももを上に持ち上げて歩く必要が出てきます。
 
つまり、一歩前に進む度に足上げ運動をしている事になるのです。
 
特に学生の場合だと特に運動をしていなくても毎日の通学によって大人になった時よりも歩く機会が非常に多い
ため、特に運動をしているわけでもないのに何故か足だけ筋肉質になって痩せない、という現象が起きていたと推測できます。
 
整体を受け、骨盤の傾斜が戻ることで正しい歩き方になり、今まで無駄に使っていた太ももの筋肉を使わずに歩く事が出来るようになった為に段々と足が痩せていったのだと思われます。
 
このように、姿勢を正しい位置に戻す事で正しい歩き方、座り方、立ち方が出来るようになれば本来付かなくてよい部位の筋力はすぐに落ちてくれます。
 
その為、ある条件では足が痩せることが出来る、ということになります。
 
正しい姿勢を知って正しい歩き方をして良い状態を維持して欲しいものですね♪
 


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[ 2010/04/21 23:42 ] 美容関係 | TB(0) | CM(0)

姿勢を矯正する服?

今朝テレビで女性用の姿勢を矯正する為の下着やパンツというものが紹介されていました。
 
腹圧を高めて、肩甲骨を引き寄せて、仙骨を安定させて~
 
ということをするのですが、これってどうなんだろうか・・・と思ってしまいます。
 
確かに、良い状態の姿勢をサポートするという事、悪い姿勢から来る肩や腰への負担が減る事、圧迫されている内臓を開放してあげる、という利点があります。
 
しかし、
矯正によって得られた姿勢が本当に一番良い姿勢であるのか?
外部から矯正する物がなくても姿勢を維持できるようになるのか?
という面が見えてきます。
 
そして、いくら矯正するものを着ていても
番良い姿勢には中々なりませんし、それに頼ってしまううちは姿勢を維持する為の筋力もつきません。
 
よくお客様に
「姿勢を良くする為に何かトレーニングした方がいいですか?」
と聞かれるのですが私は
「特に必要はないですよ。良い姿勢を意識して保つだけで十分必要な筋力はついてきます」
と答えます。
 
人間の体はうまく出来ているもので、重心がキレイに体の中心に乗るようになると、姿勢よく直立する事が楽にできます。
そしてその状態を一度体験してもらって、日々意識して維持する事で姿勢を保つには十分な筋力がバランスよく付いてきます。
それを筋力が安定しないうちからトレーニングをしてしまうと、今まで弱かった方に負担がかかってしまい姿勢を崩す原因にもなりかねないからです。
 
ある程度姿勢が綺麗に保てるようになった時点で少しずつ負荷をかけるトレーニングをしていくのが一番理想的だと私は考えています。
 
姿勢が良くないなぁと思う人は、まずは一番良い姿勢が何か?というものを体験して
それを維持する努力をすれば、1ヶ月で姿勢は見違えてきます。
 
何かに物に頼って姿勢を矯正するのではなく、自分の意思で姿勢を良くするということが出来ると良いですね♪


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[ 2010/03/22 23:23 ] 美容関係 | TB(0) | CM(0)

ダイエットと整体

よく巷で

ダイエットに効果がありますよ!
骨盤矯正をするだけでウエストが細くなります!!

とか目にしますよね。

そういうのがあってか私のところにもダイエットや美容についての質問はあります。

美容関係に力を入れているわけではないのでそこまで詳しいわけではないのですが、日記にまとめてみようと思います。

まず本当に美容に整体は良いのか?というところから説明しようと思います。


結論から言えば
「効果はある」
と言えます。

その理由として、骨格を矯正することによって内蔵機能が高まります。
内蔵機能が向上すると血流改善されたり、リンパの流れが改善されたりする事で肌がキレイになったりという効果が望めます。
更に矯正を行うと、目の高さ、顎の位置が正しい位置に戻る事により非常にスッキリとした顔つきになる事もあります。

そして女性の皆様方が気になるウエストサイズ。
これも個人差はありますがダウンする事が多いです。

これは前回の日記(腰部脊椎管狭窄症)で出てきた「骨盤傾斜」というものが関わってきます。

この「骨盤傾斜」が60度よりも深くなることで腹筋が緩み下腹部が出たり、股関節の位置が正しい位置にない為、股関節周りがサイズアップしたりということになります。

更には腹筋が緩む事により内臓が下に落ち込みやすくなり、代謝の低下が起こるようになります。

更に更に、骨盤傾斜が深くなる事によって歩き方が変わり、太ももに必要以上の筋肉がついてしまい何も運動していないのに足だけ筋肉がついてサイズアップしてしまうこともあります。

その為、整体を受ける事によって骨盤傾斜を正しい位置に戻し、内臓に活力を与える事によってビフォーアフターでサイズの違いが表れます。

当院では美容目的で整体をしているわけではないので、通常の整体によって得られる効果というのもは上記にあるような根本的なものだけになりますが、アプローチの仕方を変えることでもう少し美容効果は期待できるかと思います。

しかし整体を受けたからもう大丈夫!というわけではありません!!

何故なら、それを維持するにはそれなりの意識改革が必要になるからです。

骨格が歪む事によって美容効果にマイナスになるのは分かったと思いますが、
その骨格が歪む原因は筋力不足や姿勢の悪さにあります。

つまり、整体を受けたからといって安心していつも通りの悪い姿勢でいるとすぐに元に戻ってしまいます。
整体を受けてもやっぱり少しは努力してもらう必要があると私は考えます。

とはいえ、そもそも整体は「お客様の体が健康になってもらう為の手助け」というものだと思っていますので、自分の姿勢を良い方向へ保つ為への良いキッカケの手伝いをさせて頂けるのではないかと思っています。

ちなみにですが、当院ではこれといって美容への効果があるとはうたっていません。

何故なら、私の求める整体は

「痛い・辛い・苦しい」を取り除く為の整体だからです。

私自身がヘルニアで辛い思いをしたのを、良くしてもらえた経験が今の私に繋がっています。
結果的に美容効果があるとはいえ、あくまでそれは副産物だと思っています。

もちろんご相談があれば真剣に対応させていただきます。

でも、本当の「美容」とは、常に良い姿勢でいて、元気に明るく健康でいる事ではないだろうか?と思いますね。


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プロフィール

こんにちは!

『信整館 野口整体院』院長の野口靖です。

良かったらプロフィールを見てくださいね♪

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