青森県は青森市西滝で開業中の腰痛・肩こり解消整体マッサージ、野口整体院院長の野口靖の整体についての日記!

青森の整体マッサージは野口整体院のブログダイエット・食事

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夏だ!ねぶただ!スイカを食べよう!!

DSC_0588.jpg

7月も今日で最後
明日からねぶたウィークですね!!ラッセラーラッセラー♪

今年は初めてまともに海上運航を見に行く予定なので楽しみです。
野口整体院の野口です。

さ~て、梅雨も明けて夏本番!って感じで毎日が暑いですね~

そんな時はスイカを食べて元気に過ごしましょう!

実はスイカって色々な栄養素がタップリ含まれているんです。

リコピンは抗酸化作用
カリウムは塩分調整
シトルリンは疲労回復作用

などなど。

でも、そんなことよりももっと大事なのが利尿作用なんです。

夏は汗は沢山かくのにむくんでしまったり、冷房の利いた職場で汗が出なかったりなんて事があると思いますが、それは体内から不必要なものがしっかりと出る事ができないからなんです。

体の取っ手不必要な老廃物はオシッコとして出ていくので、とにかくしっかりと出す必要があるんです。

だからその為に利尿作用のあるウリ科の植物が良いんですよ~
ちなみにウリ科っていうと、
・スイカ
・キュウリ
・冬瓜
なんかです。

更にウリ科には東洋医学では熱を下げる作用があると言われているんです。
だから昔から夏の水分補給にはウリ科のものを食べる習慣があったんですね。

しかもちゃ~んと夏に育つ植物・・・自然の摂理って凄いですよね~

青森では日本海側の屏風山スイカってのが美味しいそうなので、ぜひ食べてみてくださいね~

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[ 2012/07/31 09:56 ] ダイエット・食事 | TB(0) | CM(0)

蒸し暑い時は塩分よりも・・・

昨年地震の後から4回訪れたものの、臨時休業やらお湯がでないやらで振られ続けた八甲田温泉に1年ぶりに行ってきました!

あの山の中まで行って、やっていなかった時の切なさはたまりません。

DSC_0424_R.png

でも、やっぱり良いですよ~

もうね、うち湯はちょっと熱めで露天は結構ぬるめ。
しかも泉質が違ってこれがまた良いんですよ(^^)

ぜひお勧めしたい温泉なので試してみてくださ~い!

ぬぐだまりの里 秘湯 八甲田温泉 遊仙

さて、青森も梅雨入りして段々と蒸す日が出てくるようになりましたね。

7月に入ると更に蒸し暑い日が出てくる事でしょう。

そうなると熱中症対策に「塩分をとりましょう!」って聞くと思うのですが、実はスポーツや温泉やサウナなんかで、すっっっごい汗をかく人以外は通常の食事で塩分は足りちゃうんです。

でも、それじゃ水だけ飲めばいいの?といえばそうじゃありません。

汗には塩分の他にもカリウム,マグネシウムといったミネラルが含まれているのでこれらを補給してあげる事が大事になってきます。

という事で、暑くなったらお勧めなのは

麦茶と海藻類

です!

お味噌汁にちょことんとワカメを入れたり、とろろ昆布をいれてみたりして、ちょっとずつミネラルを補給してあげてくださいね~

ちなみに、夏野菜であるトマトにはカリウムというミネラルが豊富だし、キュウリやスイカなんかは利尿作用があるので積極的に夏のものを食べていきましょうね♪

夏に必要なものが夏に採れるって凄いことだよなぁ~

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[ 2012/06/20 09:54 ] ダイエット・食事 | TB(1) | CM(0)

健康オタクは健康になれるのか?

今年の秋にある事をするべく、プロジェクトを立ち上げました♪

GW明けにコンサルの方と相談し、少しずつ計画をすすめています。
何を始めるのかは6月にHPを新しく立ち上げるのでもうちょっと待っててくださいね~

忙しくてプロジェクトが滞っていますが6月中には完成させないと・・・・

野口整体院の野口靖です。

さて、我こそは健康オタクだ!ってな人いますか?
私は身内に健康オタクな人がいます。

健康オタクって、食事だったり生活だったり色々気を使ってやっているので病気もしないし健康に過ごしている


・・・って思いませんか?


適度に食事の内容を気をつけるとか、適度に運動をするというのはとても良いことなのですが
過度に健康を気にしすぎちゃうと逆に病気になりやすかったりするんです。

というのは、「健康になりたい!」=「病気をしたくない、なりたくない」という心理が常に働いているんです。

つまり、いつ何時であっても「病気」ということが頭から離れなくなっちゃいます。

そーすると、人間というのは不思議なもので自分で病気を作り出しちゃうんです。

例えば、風邪をひきやすい時期になった時に「風邪を引きたくない!」って常に思っていると風邪ひいちゃいませんか?
それが忙しかったりすると気付くと風邪の流行が終わってた、な~んてこと珍しくないんです。

だから、病気を心配せず毎日楽しく生活していると割と不摂生をしていても病気になりにくかったりするんです。


昔、私の先生のお客様に、毎朝ステーキを食べるおじぃちゃんがいました。

腰痛はあればこそ、とっても元気で活動的だったのですが病院で検査をしたところコレステロール値が非常に高いという事で、毎朝食べているステーキをやめるようにという指導を受けました。

その後2ヶ月ほどであれよあれよと体調を崩して亡くなったそうです。

健康に気遣ったはずなのに体調を崩してしまう結果になってしまいました。。


健康を気にして食べるのと、気にせず美味しいもの楽しく幸せに食べるのと、

どっちが健康には良いと思いますか?

私は断然、美味しく楽しく笑顔で食事をして、後から食いすぎたなぁ~って後悔する方が大好きですね。

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[ 2012/05/18 12:39 ] ダイエット・食事 | TB(1) | CM(0)

どうやって痩せていくのか?

この間屋根に上がってヤホーイ!とテンションが上がり、今日はスコップを持って屋根に上がりました。

生まれて初めて屋根の雪下ろしをしましたが、気持ちが良いですね~

八甲田山がキレイです。
DSC_0226_R.jpg

さて、お待ちかね
私が現在着々と体重を落としているので、その方法を発表しちゃいます!

1ヶ月前の私は
・体重 86.2kg
・内臓脂肪レベル 10
(タニタの体組成計)

でした。
ガッツリ内臓脂肪型肥満ってヤツです。

で、今朝の状態は
・体重 83.7kg
・内臓脂肪レベル 8.5
でした。

他の筋肉量などは大きな変化はなく、脂肪だけ落ちている数値がでています。

ちなみに運動はしてませんよ~

ではどうやって落としたのか?というと、体重管理と食事制限です。

なんだよ~そんな事かよ~って思いますよね?
でもこの食事制限ってのが簡単そうで難しいんですよ。

ってなわけでそれを今から説明します!

用意するもの
・体重計
・グラフ用紙
この2点だけです。

体重を量るタイミングは

・起床直後(トイレ前)
・朝食直後
・夕食直後
・就寝直前(トイレ後)

の4つ。
そしてポイントは、就寝直前と起床直後とで体重を見比べてみて
夕飯に何を食べたら体重が落ちにくいか?

という事を知ることが大事になってきます。

よく炭水化物太りなんて言いますが(私もそうですw)、それは

米が太るのか?
麺類が太るのか?
芋類が太るのか?

とにかく自分が何を食べると体重が落ちにくいのか?ッてのを知るのが一番確実なんです!!

つまり、肉や魚は多く食べてもちゃんと体重が落ちるが、米だとあまり落ちない
となると減らすべきものは米って事になるんです^^

そうやって、夕飯に食べる量と質を調整していくと
あら不思議。

朝、昼にガッツリ食べているのにドンドン内臓脂肪が落ちていっちゃうって事なんです。

ポイントは

・何を食べたら一日の体重の減りが悪いのか?
・一食の量はどれぐらいなのか?

ってのを分析するといいですよ!

ちなみに私がやった結果では、

・朝、昼は好きなだけガッツリ食べる。
・夜はお米なし。麺類とか。
・とにかくゆっくり食べる→(1食30分ぐらい)

で、1ヶ月で上記の減り具合です。
これから筋トレを入れて体重を増やしていく作戦にでますよ~

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[ 2012/03/01 16:32 ] ダイエット・食事 | TB(0) | CM(0)

減塩は痩せる?

ラクティスって間欠機能がなくて雪での走行ではとっても不便なんですよね。
ってなわけで昨日自力で車のワイパースイッチ交換しました!
DSC_0189_R.jpg

機械いじるのって楽しぃ~♪

野口整体院の野口靖です。

ちなみに部品代6400円で取り付け時間は20分ほどでした。
便利になるぞ~

さて、今日は減塩についてです。

青森は一人当たりの塩分摂取量が全国でもトップクラスなんだそうです。

塩分を取りすぎると良くない!とよく言われるのが
高血圧
ですよね。

高血圧になると血管に負担が大きくなって、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高くなるんです。

でもね、そんな事言われても危機感をもって減塩しよう!って思えませんよね。
私もそうでした

でもちょいと見方を変えると、
減塩はダイエットになるんですよ!!

しょっぱい→ご飯が進む→食べ過ぎる→太る

という図式が

薄味→ご飯が進まない→食べ過ぎない→痩せる

という図式になるんです。

それに加えて先日メルマガで配信した
「ダイエットには?」
に書いた食べ方を実践するとより効果はアップです!

しかも、塩って体に水分をとっても沢山溜め込む性質があるので
むくみの解消にもなるんですよ~

では、具体的にどうやって減塩していくか?
という事は・・・

メルマガで配信しちゃおうかな?(笑)

今ならダイエットに良い食べ方も一緒に配信しますよ~♪

メルマガ登録希望の人はコチラまで~
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[ 2012/01/26 17:56 ] ダイエット・食事 | TB(0) | CM(0)

インフルエンザに漢方薬?

問題です!
野口整体院の施術室がリニューアルしました♪
DSC_0188_R.jpg
さて、何が変わったのでしょうか~?

わかった人は中々の野口整体院通です!
でも、写真だとわかり辛いかもしれないので来た時に何が変わったのか考えてみてくださいね~
ちなみに、これをするのに1時間ぐらい要しましたよ!!

院長の野口靖です。

さて、今日はインフルエンザと漢方薬についてです。

漢方薬というとジワリジワリと効いて、体質改善をする・・・な~んてイメージありませんか?

ところがなんと!最近ではインフルエンザに漢方薬を処方するケースが増えてきているそうです。

「麻黄湯」と呼ばれるもので、発汗・発散作用がありインフルエンザだけではなく普通の風邪にも使えるうえにタミフルよりも副作用が少ない上に子供にも使えるそうです。

そりゃなんて凄いんだ!
って思ってしまいますが、もちろん適応しないケースもあります。

漢方薬というのは、西洋のお薬と違って
熱がある→熱を下げる
という簡単な図式で説明がつけれないんです。

熱がある→熱がある原因を特定する→熱が上がる体の状態を診る→熱をどうやって下げるのか?を診る

というように、その人の状態を把握してからそれに適応する薬を処方するのが漢方薬なんです。

とってもポピュラーなところで言うと
葛根湯がそうなのですが、あれは風邪の初期症状の時で熱が上がっていない時に飲むのが良いとされています。
逆に高熱がある時は飲まない方が良いんです。

それは、葛根湯は
体の熱を上げる→発汗させる→風邪をやっつける→回復
という流れなので、高熱がある時に飲むと更に熱が出て余計に苦しくなっちゃうんだそうです。

漢方薬って効けば効く、効かなければ効かないってイメージも
症状に適した飲み方をしようとするから効いたり効かなかったりしちゃうからなんですね。

症状にあわせた飲み方ではなくて、症状の原因にあわせた飲み方をするのが正しいって事です。
それを的確に診断するのが漢方医という方々で脈を診てそれに合わせて処方するんですよ。

そう考えると難しいなぁって思うかもしれませんけど、西洋のお薬でダメだった人は漢方薬で良くなる事もあるので、選べる幅があるってのは幸せな事ですよね。

まぁでも何よりもインフルエンザにかからないように、日々の手洗い・うがい、食事生活に気をつけていきたいものですね!

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[ 2012/01/24 10:07 ] ダイエット・食事 | TB(0) | CM(0)

胃腸に優しく!!

最近ショートケーキと言えばもっぱらラグノオのシャンティフレーズだけを食べています。

その前は「なかえがわ」というところのを食べていたのですが、
シャンティフレーズ美味しくなりました!
っていう文句に騙されて買ったら、ストライクだったのでそちらに乗り換えました。

そんな話ケーキ談義をお客さんとしていたら、
「ケーキの話になると止まりませんね(笑)」
と言われました。

野口整体院の野口靖です。

ちなみに好きなチーズケーキはジークフリートです。

あ、後ですね・・・

おっと、このぐらいにしておきましょう。

さて、あなたは胃腸に気を使ってますか?

一昔前までは

胃は消化するだけのもの
小腸は栄養を吸収するだけのもの
大腸は水分を吸収するだけのもの

なんて言われていましたが、胃からもホルモンが出ている事がわかりましたし、大腸が免疫に関係する事もわかってきました。

それだけ胃腸って大事なんですよ。

東洋医学では胃腸は食べ物からエネルギーを吸収するところとして重視しています。
ここが弱ると、体のエネルギーは作られなくなる為色々と弱くなってしまうんですね。

さて、この胃腸さんを大事にいたわるにはどうしたら良いと思いますか?

正解は
ゆっくりとしっかり噛んで食べることです。
口でしっかりと砕いてあげれば、胃は必要以上に消化に頑張る必要はありませんからね♪

あと、刺激の強いものや冷たいものは胃への負担が大きくなります。

そして油たっぷりのものは腸への負担がとっても大きいです。
特に、牛脂は小腸さんが疲れてしまう原因となります。

焼肉やすき焼き、ステーキってとっても美味しいですけれど、あんまり食べ過ぎちゃうと小腸さんが悲鳴をあげてうまく栄養を吸収できなくなっちゃうんですよ~

更に、胃腸が弱ると腰や背中が痛くなったり肩こりが悪化したりもします。

それは胃腸が弱ると、痛みがなくても無意識のうちに体は守ろうと背中を丸くしてお腹を抱え込む形になります。
それが結果的に腰や肩への負担となる事があります。

胃腸が弱いと体が弱るだけじゃなくて、体の痛みにも繋がってくるので大事にしてあげてくださいね♪

そうそう、牛肉を食べるときは前回も言いましたが「生の大根」と一緒にとるといいですよ!
アミラーゼが分解を助けてくれますからね♪

でもやっぱり油はとり過ぎないようにしましょうね~


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[ 2012/01/22 10:39 ] ダイエット・食事 | TB(0) | CM(0)

噂のダイエット法?

先日、防水スマホをお風呂で使っていたら水濡れしてしまい
凄い悔しい思いをしたので、防水ケースを買ってきて2重の防水対策をしている
野口整体院の野口靖です。

結局水濡れってどんなことがあっても完全にこちらの過失になるので、無料保障は受けられないんですよね~

結局保険を使ってスマホ交換してもらいました!!
ちゃんと保険に入っておきましょうね♪

さて、ダイエットのお話です!

最近は大根ダイエットなるものが流行っているようですが、私はいいんじゃないかなぁ?と思っています。

今まで流行った、バナナダイエットやキウイダイエット、リンゴダイエットなどは代替ダイエットと呼ばれるもので、
朝食をバナナに変えたりキウイに変えたりと本来取るべき食事を何か一つのものと置き換える方法が流行りましたが、そういう類の食事の仕方はオススメできないなぁと思っていました。

というのも、朝食にはタンパク質を取って欲しいからです。
たんぱく質を朝に取らないと内臓の体内時計が狂ってしまい、余計に脂肪を蓄えやすくなってしまうからです。

ところが今回の大根ダイエットを見てみますと
・食事毎に約1cm分の大根を生で食べる。
・3食で300gが目安。
とあります。

ポイントは
・生食
・他の食事と一緒に取る事
・大根おろしの場合は汁も捨てずに飲む事
だそうです。

つまり、今までの代替ダイエットとは違い通常の食事にプラスして食べよう!って事なんですね~

そして、このダイエット法の良い所は、
・生で摂取するというところ
・通常の食事にプラスして食べる
というところです。

大根は根菜であり、冬野菜である為体を温める作用があります。
加えて、生で食べる事でアミラーゼと呼ばれる消化酵素を摂取できる為、胃腸への負担を減らしてくれる作用があるんです。

お肉を食べる時なんかとってもいいんですよ!
特に牛肉は胃腸への負担が大きいので大根とセットで食べるととっても良いです。

冬は大根の美味しい季節ですから、大根サラダなんかにして食事と一緒に食べるとダイエットにもなるし健康にも一役買ってくれますから私はオススメしちゃいます♪

ちなみに私が好きな食べ方は
大根の千切りにして、のりを散らしてノンオイル青しそドレッシングをかけてたべると
とっても美味しいですよ♪

美味しく野菜を取って、胃腸にも優しくて、更にダイエットにもなれば言う事なしですね

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[ 2012/01/20 22:43 ] ダイエット・食事 | TB(0) | CM(0)
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