青森県は青森市西滝で開業中の腰痛・肩こり解消整体マッサージ、野口整体院院長の野口靖の整体についての日記!

青森の整体マッサージは野口整体院のブログ日常に使える技術

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一番厄介なストレスって?

掃除機を持ち上げるとスイッチが切れます。

買う時に店員さんと

「この持ち上げ部分って何か壊れやすそうですね~」
「いや~うちの妻も使っていますが全然大丈夫ですよ!」

というやり取りをしたんですが、今日で修理2回目。
年1回修理に出してます。

保証が5年あるからジャンジャン使うんだからね。
でもダイソンのくるくる回る新しい掃除機も気になるなぁ・・・・

野口整体院の野口靖です。

突然ですが、ストレス発散してますか?

私は趣味があるから大丈夫!って人、本当にそれでストレス解消になっていますか?
実は趣味を持っている人で、その趣味が知らぬ間にストレスになっている事って結構あるって知っていました?

将棋が趣味、盆栽が趣味、サッカーが趣味、野球が趣味。

色々趣味はあると思いますけど、それにとらわれ過ぎちゃっている人居ませんか?

休みの日は野球を「しにいかないといけない」
植木の手入れを「しないといけない」

趣味のはずなのに、気付くといつのまにか「やらなきゃいけない」になってたりしていませんか?

実はその「やらなきゃいけない」っていう思いがストレスになっちゃうんです。

これがね、もうやりたくやりたく仕事なんて手につかないぜ!ッてぐらい楽しみにしている時は大丈夫なんですけど、段々と義務化してきちゃうとストレスになってくるんです。

それでも体を動かしたり、仕事以外のことで集中しているとそうは感じないんですが、終わった後に爽快な疲れじゃなくて
「あ~疲れた~」
ってなっちゃうんです。

だから、趣味は義務じゃなくて楽しむものなんだよ~って言うのを改めて感じてもらえるとストレスは軽減しますし、楽しくなくなってきたら辞めたらいいんです。

で、次の新しいものを探す。

本来息抜きのはずの趣味が凝り過ぎて疲れっちゃってたらもったいないですよね。

自分が楽しい事を楽しくやる!
これが一番のストレス解消なんですよ~

で、タイトルの一番厄介なストレスってのは

自分では気付いていない、自分では分からない所でストレスになっている
ってのが一番厄介なんだよ、って事でした。

逆に言うと、趣味でも
「あ~これストレスになっているなぁ~」
と感じれた方が対処のしようもあるし、体にかかる負担も減ってくるんですよ。


さて、今日はこれから楽しみのパフェを食いにいくぞ~!!!!!

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[ 2012/04/16 11:02 ] 日常に使える技術 | TB(2) | CM(0)

クエン酸と疲れ

土曜日の夜に、12月に買った「防水スマートホン」が水濡れして使い物にならなくなり、かなりへこんでいる野口整体院の野口靖です。

お風呂場で使ってもOKって書いてあったから、ワンセグ見ながらゆったりとしたひと時を過ごしていたのですが
がっつり水がどこからか浸入していてダメになっちゃいました・・・。

防水機能付きのスマホを使っている人は過信しないようにしましょうね!

ちなみに、現在その影響でメールが私の元に届きにくい状態が続いていますが
今日には回復しますので少々お待ちください。

さて、今日は前回の予告通り「クエン酸」のお話です。

クエン酸というのは、柑橘系の果物に多く含まれる物で単体では
とにかく恐ろしく酸っぱいものです。

良く疲れると、すっぱいものが欲しくなるというのはこのクエン酸を体が欲しているんですね~。

何故クエン酸が疲れを取ってくれるのか?
というのはとっても面倒な話なので、簡単に説明すると

人間の体のエネルギーを作る際にクエン酸を使う回路があり、
この回路が活発であればエネルギーを作り出してくて、活発でなければエネルギーを作る量がへります。

そこにクエン酸を投入すると、その回路が活性化されてエネルギーが作られる

よって疲れがとれる!

という流れです。(かなりざっくりですが)

そして、このクエン酸は疲れを取るだけでも充分凄いのに
ミネラルの吸収率アップや抗酸化作用、体をアルカリ性にする
というとっても良い働きがあるんです!!

1日2gぐらいを3回にわけて飲むと効果的です。

さてさて、この回復薬とも言えるクエン酸ですが薬局で簡単に買うことが出来ます。

少量のものであれば(50gぐらい?)400円弱、800gぐらい入った大きいもので1200円ぐらいで買えます。
店員さんに聞けばすく出してくれますよ~。

そして、私がオススメする飲み方は
・オレンジジュースに溶かす
・ポカリに溶かす
この2パターンです。

学生の頃から色々な飲み物に試していますが、個人的にこの2つが違和感なく飲めます。

体の疲労がピークだ~って人は、みかんだけじゃなくてクエン酸も一緒にとってみてはいかがですか?
割と効果ありますよ♪




青森市の腰痛解消整体
野口整体院
青森市西滝3-11-23

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[ 2012/01/17 23:57 ] 日常に使える技術 | TB(0) | CM(0)

雪かきの疲れには!

階段をとっても早く降りる事ができる!という無駄な特技を持つのですが、それが原因で昨日危うく大怪我をする寸前だった野口整体院の野口靖です。

もうとにかく無駄にトトトトトと素早く階段を下りれるのですが、昨日長靴でそれをしたら足の裏が引っかかって両足一気につまづき、危うく大惨事になるところでした・・・。

長靴では二度と階段早降りをしまいと心に決めた日でした。

さて、今朝も雪積もってましたね~
もう毎日毎日、雪かきに追われて嫌になっちゃいませんか?

私はここぞとばかりに、
「運動不足解消じゃ~!!」
と気合を入れて頑張っています。

とはいえ、こう毎日続くと太ももが筋肉痛になったり、寝起きに腰が痛くなったりと疲れは溜まってしまいますよね?

そんな筋肉疲労と取ってくれる物ってご存知ですか?

それは
アミノ酸とクエン酸
の2つです。

アミノ酸というのは、たんぱく質が体内で分解されたもので筋肉の修復に使われます。
食べ物で言えば、肉類、豆類、乳製品なんかに多く含まれます。
これは割と知られていますよね。

で、もう一つが「クエン酸」なのですが
お掃除好きの人なんかは台所の掃除用品として知っている人もいると思いますが、実はこの「クエン酸」というのが凄いんです!!

疲労回復はもちろん、ミネラルの吸収を助けてくれたり、体をアルカリ性にしてくれたりと
とにかく体にとって良い事尽くめなんです。

では、クエン酸がたっぷり入っている食べ物は?というと
柑橘類、梅干というように「酸っぱい」食べ物に多く含まれています。
(※お酢には含まれませんので例外です。お酢の酸っぱさは酢酸が主成分)

つまり、雪かきの後は

ミカンを食べましょう!!って事です♪
DSC_0186_R.jpg


ミカンには、更にビタミンC、食物繊維、カリウムという体に良いものが沢山入っているので、
汗をかき力仕事である雪かきの後には最適なんですよ!

そして更に、クエン酸には素晴らしい効果があるので
それは次回掘り下げて説明しますね♪

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2月の店休日

毎週月曜日が休みになります
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料金改定のお知らせ

2011年4月1日より
施術料金 1回5000円

とさせて頂きます。
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[ 2012/01/14 10:06 ] 日常に使える技術 | TB(0) | CM(0)

お正月の胃の疲れには・・・

新年あけましておめでとうございます!
今年も日々まい進して参りたいと思いますので今年もよろしくお願いいたします。

あなたは、どんなお正月を過ごしましたか?

私はというと、とにかく暇があれば食いまくりの、食事はガッツリ食べて~の繰り返しで
胃をやられてしまいました(苦笑)

あなたの胃は大丈夫ですか?

正月料理は味の濃いものが多くて、かつ量もついつい過ぎてしまうため
塩分摂取が非常に多くなっちゃう傾向にあります。

塩分って体に水分を蓄えようとする力が非常に強いので、
むくみがでたり、おしっこをしっかりと出さずに代謝が悪くなったり、ととにかく悪さをします。

そこで、正月料理で疲れた胃と取りすぎた塩分を排出する為に一役買ってくれる
とっても簡単なものをご紹介しちゃいます!!

それは

海草汁

です。

作り方はとっても簡単。

お椀にとろろ昆布を1グラム、乾燥わかめをパラパラ、鰹節を乗せて
お湯をだ~っとかけます。


はい、できあがり!!

ポイントはお醤油やお塩を一切使わないことです。

これを朝ごはんの時に、まず最初にお味噌汁代わりに飲むと
体に溜まった塩分を排出してくれるだけじゃなくて
昆布に含まれるフコダインという成分が、胃の炎症部分を修復してくれるんですよ~

だから、胃が悪いし塩分の取りすぎだ~って人はこの「海草汁」を是非試してみてくださいね♪

私は毎日朝食には飲んでいますよ~

今年も元気にけっぱっでいくど~!!!


1/9(月)営業します。
1/10(火)振り替え休日です。
他毎週月曜日が休みです。


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[ 2012/01/06 17:48 ] 日常に使える技術 | TB(0) | CM(0)

言葉1つ!

おはようございます!
最近は1時間早く起きるようにしている野口整体院の野口靖です。
人間1週間頑張って生活を変えていくと、何とか馴染むもんで今では目覚ましがなる前に目が覚めるようになって来ました♪

でも最近は朝方冷え込むので、お布団が恋しくてたまりません!!
布団の中って幸せだなぁ~

さて、今日は元気に張り切って

プラス思考にしましょう!!

って話です。
結構プラス思考って「難しい~」と考えている人が多いです。

でもね、とっても簡単に出来ることを1つ伝授しちゃいます!!

それは
マイナスな言葉を極力使わない
って事です。

例えば「悪い」という言葉を使うときは「良くない」と使い、
「弱い」という時は「強くない」というようにします。

つまり、マイナスな言葉を使うよりならばプラスの言葉を意地でもいれちゃえ!っていう強がり作戦ですw

「足腰が弱くなってきて、最近膝が悪い」

って言うよりも

「足腰が強くなくなってきて、最近膝が良くない」

ってな具合です。
マイナス思考から脱する為には
まずはここから初めてみると面白いですよ♪

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[ 2011/09/11 08:57 ] 日常に使える技術 | TB(0) | CM(0)

冷やせばいいの?温めればいいの?

こんばんは~
今日は朝の6時から墓参りに行ってねむ~い野口整体院の野口靖です。

家族みんなでお墓参りに行ったのは14年ぶりなのですが、三内霊園ってこんなに混んでましたっけ?

7時以降は警察の方が交通規制をして車で中に入ること出来なくなるんですね~
知らなかった・・・

さて、今日はお客様によく聞かれる事の1つに答えてみようと思います。

「せんせ~、腰って温めれば良いんですか?冷やせばいいんですか?」

という質問をよく受けます。

基本的に腰に限らずあらゆる体の部位において、捻挫や打撲といった急激に痛みが走るような事が合った場合は冷やし、慢性的な痛みは温めるのが良いとされています。

急性期の場合、体組織が傷つき炎症をおこして痛みがでるので冷やし
慢性期の場合、筋肉が硬くなって血流が悪くなっている事が多いので温めるのが良いのですが

その判断って意外にわかりづらいですよね?

捻挫でもず~~~~っと冷やし続けるのが良いか?と言われると、最初は冷やして途中から温める方が治りが早いと言われています。

さて、それではそのポイントはどこにあるのでしょうか?

私はよく
「お風呂に入った後に痛みが増すようなら冷やして、楽になるなら温めた方がいいですよ~」
とアドバイスしています。

とっても簡単な判断方法だと思いますので、参考にしてもらえればと思います♪

ただし、

とんでもない勢いで転んだ
朝起きたら信じられないぐらい痛い
体を少し動かすだけで患部に響く

など、痛みがとっても強い場合は自己診断をせず必ず病院にいって画像診断をしてもらいましょうね!

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[ 2011/08/13 23:57 ] 日常に使える技術 | TB(0) | CM(0)

深呼吸は腹式呼吸で!

こんにちは!
先日、深呼吸をしましょう!とブログに書きましたが
より効果を高める為に追加で書こうと思います。

前回、深呼吸する時は
吐いてから吸う
と言いました。

もちろん、やり方はこれで良いのですが、より効果を高める為には
腹式呼吸
であることが望ましいです。

複式呼吸というのは、文字通り
「お腹でする呼吸」
という事です。

息を吐く時は、お腹を引っ込めて空気を腹のそこから出して、
息を吸う時は、鼻から大きく腹の下の方へ空気を取り込むようにします


お腹で大きく大きく呼吸をする事で、よりリラックス効果が高くなりますよ♪

お腹で呼吸が出来ない人は練習してみてくださいね!

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[ 2011/04/24 18:48 ] 日常に使える技術 | TB(0) | CM(0)

リラックスって?

こんにちは。
本日は予定より1日遅れながらも、
義援金を日本赤十字社青森県支部に渡す事ができました。
改めてご協力いただいた方々に、厚くお礼申し上げます。


さて、今日はリラックスについてです。

前回の日記で「深呼吸をするとリラックスするよ!」と書きました。

ではリラックスってどういう状態なのか?
何で深呼吸をするとリラックスするのか?


をもう少し掘り下げて書きたいと思います。

人間には自分の意思に関わらず働いてくれる働きがあります。

それは心臓の動きや、消化機能、発刊作用、体温調節機能、そして呼吸など、
大半の機能は、自分の意思でコントロールする事ができません。
(中には特殊な訓練をして出来る人もいるそうですよ)

自分の心臓を止めることはできませんよね?
消化を早める事もできません。
その中でコントロールできるのは呼吸です。

そして、これらの自動的な機能は外からの刺激によって変化します。

例えば、極度に緊張したり、恐怖したり、怒ったりすると
心拍数が増加し、呼吸が速くなり、消化機能が低下します。

これは人間の防衛反応として、いつでも戦えるように、また逃げれるように身体が自動的に反応するようになっています。(闘争(逃走)反応)

逆にゆっくりとした時間を過ごしたりする事で、
心拍数は下がり、呼吸がゆっくりとなり、消化機能が向上し、免疫機能もアップします。

つまり、ゆっくりとした時間を過ごしリラックスする事は身体にとっては休める時間ということになります。

ところが現代社会では様々なストレスがあり、常に身体が休めない状態になっています。

休めようとする機能と戦おうとする機能はシーソーのような関係にあり、どちらも同時に働くという事はありません。そして、戦おうとする機能の方が優位になりやすいという特徴があります。

さて、少し長くなりましたが、ここで「呼吸」を思い出してみましょう。
呼吸は自動的に働く機能の中で、自分で手軽にコントロールをすることが出来るものです。

つまり、呼吸を無理やりにでもリラックスしている時と同じようにゆっくりと深くする事で、身体に
「休息していいんだよ」
というように思わせることができる鍵となるわけです。

リラックスできないなぁ~という人は、深呼吸を沢山して一日のうちに少しでも休める時間を多く作ってあげてみてくださいね♪

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[ 2011/04/05 19:18 ] 日常に使える技術 | TB(0) | CM(0)

深呼吸って大事!

こんばんは!
皆様方のご協力を頂いて、募金をする事が出来る事を改めてお礼申し上げます。

さて、今日は
「深呼吸しましょう!」
というお話です。

皆さんは1日にどれぐらい深呼吸しますか?

私はというと施術中は深呼吸なので毎日しています!

では何で深呼吸が良いのでしょうか?

リラックス効果があるからです。
リラックスすると免疫力があっぷして風邪を引きにくくなったり、様々な病気の予防にもなるんですよ♪

その他にも、心拍数を抑えたり、良い気を取り入れたり沢山いいことがあります。

緊張したりストレスを受けると呼吸が浅くなるので、1日に1分ぐらいでも深呼吸をすると体を良い状態に持っていってくれます。

さて、その深呼吸はどうやってやればよいのか?

まずは、吐けるところまで息を吐いて、それから大きく吸う。
ポイントは「大きく吐く」になります。

大きく出したら後は吸うだけですからね♪

生活の中に深呼吸を取り入れて、病気に強い体作りをしてみてはどうでしょうか?

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[ 2011/04/01 22:41 ] 日常に使える技術 | TB(0) | CM(2)

お風呂の力!!

こんばんは!
今日は気温は低いものの、日が差してよい休日となりました♪
久しぶりに映画館に行ってきたのですが、昔から映画を見た後は何故だか疲れてしまいます。
世界に入りすぎてしまうのかな?

さて今日はお風呂の力です!!

青森県は人口あたりの温泉の数が非常に高いそうで、
「どさ?」
「ゆさ」
の言葉に代表されるように、お風呂好きなんだとか♪

かくいう私も温泉好きで、休日には温泉に行きたくなってしまいます。
でも何かと出かけていくのも面倒な時もあり、そういう時は家でゆっくりお風呂に入るようにしています。

皆さんはお風呂にしっかり入っていますか?

1人暮らしをしている人なんかは結構シャワーで終わらせてしまう人もいるようですが、シャワーは足元を冷やしてしまう為、冬はあまりお勧めできません。

昨日の日記で「力を抜く」と書きましたが、その力を抜く為の1つにお風呂に入るというのがあります

お湯に入ると、水圧によって足や腰の血液が心臓に送られやすくなり、じっくりと暖める事で毛細血管が拡張されて、疲労物質が流されていき酸素と栄養を含んだ血液が送られるようになります。

水分をしっかりと取ってから、少しぬる目のお湯に15分~20分ぐらいゆっくりと浸かると疲れがよくとれます。

ついでに足の角質を軽石でゴシゴシ落とすと、足の血液循環がよくなり冷えの解消にも一役買ってくれます。
そして更には、お風呂に入る事でリラックスすることができ心の癒しにもなるんですよ♪

最近疲れがあんまりとれないなぁ~と思っていて、シャワーばかりの人はなるべくお湯に使ってゆったりしてみてください。

ただし、注意点が二つあります。

お風呂に入る前には必ず水分補給をすること!
そして
寝る2時間前までにはお風呂から上がっている事

この2点です。

お風呂を活用して日々の活力としていきましょう!!!

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[ 2011/03/07 21:32 ] 日常に使える技術 | TB(0) | CM(0)
プロフィール

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『信整館 野口整体院』院長の野口靖です。

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