青森県は青森市西滝で開業中の腰痛・肩こり解消整体マッサージ、野口整体院院長の野口靖の整体についての日記!

青森の整体マッサージは野口整体院のブログ2010年12月

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雪かきと腰痛 その2

今日も朝からせっせと雪かきに汗を流した野口整体院の野口靖です♪
学生の頃は猛吹雪の中半袖で雪かきをしたものですが、今ではしっかり防寒しないと辛いです(苦笑)

さて、今日は昨日の続きです。

雪かきの際に問題となるのが、その姿勢にあります。

・中腰
・一定方向への捻り
・雪かきのヘラの上の重量


と腰痛になる為の要因が沢山あります。

ところが、少し気をつけることで腰への負担はグッと減ります!

下に2枚の写真を載せます。
P1020663_R.jpg
P1020666_R.jpg

二つの写真を見比べてわかる事は何でしょうか?

そうです。
背中が伸びているか丸まっているかの違いです。


さて皆さんはどうですか?
雪かきに関わらず、何か作業をする際に上の写真のように背中を丸めていませんか?

実はこの姿勢が腰にもの凄い負担をかけることとなります。

ではどうすれば良いのか?
それが下の写真のように腰を伸ばした状態にします。

気をつけ」の姿勢からそのまま股関節で体を倒すようにして背中を出来るだけ丸めないようにする。

これが一番腰への負担は少なく、下半身の力を上半身に伝えやすい姿勢となり、
雪を放る時は膝を旨く使ってポイッとすれば腰への負担は大幅に減ります。

でもこの姿勢を試してみるとわかるのですが、慣れないうちは背筋がパンパンに張ってしまいます。

しかしそれは、それだけ普段から姿勢をしっかりと保つ事が出来ていない、筋力が足りていないという事なので、ちょっとした筋力トレーニングだと思って
よい姿勢で雪かきをしてみてはいかがでしょうか?

※腰痛が強くある人、背中への負担が大きいと感じる場合は無理をしないようにして下さい。
 また、姿勢良く雪かきをするコツを覚えると重いものも軽く出来るようになりますが、それによって負担も大きくなりますので、軽く楽にする事を注意してください。
過ぎたるは猶及ばざるが如しです!!

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