青森県は青森市西滝で開業中の腰痛・肩こり解消整体マッサージ、野口整体院院長の野口靖の整体についての日記!

青森の整体マッサージは野口整体院のブログ2011年04月

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リラックスって何?

こんばんは
今日で4月も終わりでGWも真っ只中!

みなさん予定はありますか?

私は2日月曜日だけ休みですので、弘前に花見に行こうと思っています♪
天気予報では雨ですが、気合で晴れてくれないかなぁと念を送っているところです(笑)

さて、先日「深呼吸はリラックスするよ!」という話をしました。

ではそもそもリラックスってどんな状態なんでしょうか?

ざっくり書きますが、
人間は自分の意識で動かす事の出来る神経の他に、自動的に勝手に働いてくれる神経があります。

それを「自律神経」といい、呼吸や体温調節、心拍機能、消化機能など色々と人間にとって体の状態を一定に保とうとする重要な役割を果たしてくれています。

そして自律神経は「交感神経」「副交感神経」からなり、この二つはシーソーのような関係性で存在しています。

交感神経が優位になると、発汗や呼吸が浅く早くなり、心拍数が上がったり、消化能力が低下したりします。

これは、ストレスや外的な刺激が加わる事で優位になり上記のような反応が起こります。

逆に副交感神経が優位になると、心拍数が下がり、呼吸が深く長くなり、消化機能がアップします。

この副交感神経が優位の時が「リラックスしている」状態というわけなんです!!

さて、ここで注目して欲しいのが
呼吸
です。

交感神経が優位の時は呼吸が浅く早くなり、副交感神経が優位の時は呼吸が深くゆっくりになります。

つまり、呼吸を無理やりにでもゆっくりと深く呼吸をすることで副交感神経を優位にする事ができるのです。

現代社会ではストレスを受けることが多く、一日中を通して交感神経が高ぶっている事が多いそうです。
休憩中や、ゆっくりする時など是非深呼吸をしてリラックスしてくださいね!!

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[ 2011/04/30 22:43 ] 整体全般について | TB(0) | CM(0)
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