青森県は青森市西滝で開業中の腰痛・肩こり解消整体マッサージ、野口整体院院長の野口靖の整体についての日記!

青森の整体マッサージは野口整体院のブログリラックスって?

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リラックスって?

こんにちは。
本日は予定より1日遅れながらも、
義援金を日本赤十字社青森県支部に渡す事ができました。
改めてご協力いただいた方々に、厚くお礼申し上げます。


さて、今日はリラックスについてです。

前回の日記で「深呼吸をするとリラックスするよ!」と書きました。

ではリラックスってどういう状態なのか?
何で深呼吸をするとリラックスするのか?


をもう少し掘り下げて書きたいと思います。

人間には自分の意思に関わらず働いてくれる働きがあります。

それは心臓の動きや、消化機能、発刊作用、体温調節機能、そして呼吸など、
大半の機能は、自分の意思でコントロールする事ができません。
(中には特殊な訓練をして出来る人もいるそうですよ)

自分の心臓を止めることはできませんよね?
消化を早める事もできません。
その中でコントロールできるのは呼吸です。

そして、これらの自動的な機能は外からの刺激によって変化します。

例えば、極度に緊張したり、恐怖したり、怒ったりすると
心拍数が増加し、呼吸が速くなり、消化機能が低下します。

これは人間の防衛反応として、いつでも戦えるように、また逃げれるように身体が自動的に反応するようになっています。(闘争(逃走)反応)

逆にゆっくりとした時間を過ごしたりする事で、
心拍数は下がり、呼吸がゆっくりとなり、消化機能が向上し、免疫機能もアップします。

つまり、ゆっくりとした時間を過ごしリラックスする事は身体にとっては休める時間ということになります。

ところが現代社会では様々なストレスがあり、常に身体が休めない状態になっています。

休めようとする機能と戦おうとする機能はシーソーのような関係にあり、どちらも同時に働くという事はありません。そして、戦おうとする機能の方が優位になりやすいという特徴があります。

さて、少し長くなりましたが、ここで「呼吸」を思い出してみましょう。
呼吸は自動的に働く機能の中で、自分で手軽にコントロールをすることが出来るものです。

つまり、呼吸を無理やりにでもリラックスしている時と同じようにゆっくりと深くする事で、身体に
「休息していいんだよ」
というように思わせることができる鍵となるわけです。

リラックスできないなぁ~という人は、深呼吸を沢山して一日のうちに少しでも休める時間を多く作ってあげてみてくださいね♪
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