青森県は青森市西滝で開業中の腰痛・肩こり解消整体マッサージ、野口整体院院長の野口靖の整体についての日記!

青森の整体マッサージは野口整体院のブログ深呼吸は腹式呼吸で!

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深呼吸は腹式呼吸で!

こんにちは!
先日、深呼吸をしましょう!とブログに書きましたが
より効果を高める為に追加で書こうと思います。

前回、深呼吸する時は
吐いてから吸う
と言いました。

もちろん、やり方はこれで良いのですが、より効果を高める為には
腹式呼吸
であることが望ましいです。

複式呼吸というのは、文字通り
「お腹でする呼吸」
という事です。

息を吐く時は、お腹を引っ込めて空気を腹のそこから出して、
息を吸う時は、鼻から大きく腹の下の方へ空気を取り込むようにします


お腹で大きく大きく呼吸をする事で、よりリラックス効果が高くなりますよ♪

お腹で呼吸が出来ない人は練習してみてくださいね!
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