青森県は青森市西滝で開業中の腰痛・肩こり解消整体マッサージ、野口整体院院長の野口靖の整体についての日記!

青森の整体マッサージは野口整体院のブログ肩の痛みはこんな所からも・・・・

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肩の痛みはこんな所からも・・・・

こんにちは!
今日は長袖を着てパソコンに向かっている野口整体院の野口です。

一昨日まで暑いぐらいだったのに、急に寒くなりましたね。
一般的には
梅雨=蒸し暑い
というイメージですが、私にとって青森の梅雨のイメージは「肌寒い」です。

こう気温差があると大変なのが肩こりさんです。
布団をかぶって寝ていたはずなのに、朝気付くと蹴飛ばしてちょっと体が冷えた状態で目覚める・・・・。
こうなると肩が冷えてしまい、強張ってしまいます。

さて、「肩こり」と聞くと
・血行不良
・姿勢の悪さ
・筋肉疲労
・眼精疲労からくるもの
ってのが思いつきますよね

ところが、肩こりさんで一番多いのが(当院に来られる人で)
肋骨が動きが悪い方なんです

実は肋骨の動きが悪くなると、背骨の動きが悪くなって肩こりや首のこりといった自覚症状が現れる事があります。

そこで肋骨の動きを改善させる為に簡単な運動があります。

まず背もたれの少し低めな椅子に座ります。
お勧めはデスクワーク用の椅子です

そしてゆっくりと背もたれに体重をかけて「う~ん」と身体をそらせてください。

そこから、手を横に大きく広げて息をゆっくりと吐いてから深呼吸をしましょう。
次に手をゆっくりと万歳していき、同じく深呼吸~

身体をゆっくりと戻して、首を2~3回左右にグルグルゆっくり回してください。

はい、どうですか?
胸が広がって呼吸がしやすい感じがしませんか?

ぜひ試してみてくださいね♪

それと、忘れてはいけない重要なポイントは一つだけあります。

痛いのを我慢して・・・・というのは身体に負担になりますので、決して無理をせず、気持ちい~って思うぐらいで行いましょう~

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[ 2011/06/25 12:13 ] 首・肩について | TB(0) | CM(0)
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