青森県は青森市西滝で開業中の腰痛・肩こり解消整体マッサージ、野口整体院院長の野口靖の整体についての日記!

青森の整体マッサージは野口整体院のブログよく眠れますか!?(不眠症と整体)

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よく眠れますか!?(不眠症と整体)

青森はやっと春真っ盛り!という感じで段々とポカポカとしてきました♪
 
春眠暁を覚えず
なんて言葉がありますが、この時期は寝ても寝てもいくらでも寝てしまえますね。
まぁ寒い時期は寒い時期で布団が恋しくて中々出れないものなのですが(笑)
 
さて今日は睡眠と整体についてです。
 
皆さんは良い睡眠をとっていますか?
睡眠は体の機能回復や脳内での生理整頓など人間にとって必要不可欠なものです。
 
布団に入るとすぐに寝れるし朝までグッスリ!という人は良い睡眠がとれているようです。
 
しかし、布団に入ってから30分以上寝付けなかったり、途中で目が覚めたり、妙に早く目が覚めたり、熟睡できていなかったり・・・なんてことはありませんか?
これらは不眠症の定義としてあげられており、その原因は様々あります。
 
実は、不眠には整体が効果があることがあります。
 
整体を受けに来た人で不眠だという人は、肩こりを訴えてくる方が多いです。
 
それは何肩こりの人というのは、肩だけが張っているというわけではなく、首から背中、腰にかけて背骨沿いの筋肉が非常に緊張している事がほとんどです。
(「肩」が凝っていない肩こりさん http://blogs.yahoo.co.jp/ryukaken_12000/10782300.html )
 
体を支えている背中の筋肉が寝転がっても緊張が取れない状態にまでなってしまうと、寝つきが悪く何度も寝返りをうったり、熟睡できないということに繋がってきます。
これはストレスを受けている時も同じく背中が緊張してしまうということが起きるので、心配事などがあると寝つきが悪くなるというところにも繋がってくると考えられます。
 
このタイプの不眠症の人は、疲れが溜まるほど寝つきが悪くなる傾向にあり、緊張しやすいなんてのもあるようです。
何となく睡眠の質が悪いなぁ、という人の原因は背中の張りによるものかもしれません。
 
不眠にはまず、リラックスする事が大事です。
 
そのリラックス状態を作るには、体を緩めて筋肉の緊張をほぐしてあげる事が効果的です。
寝る前に肩、背中、首のストレッチを軽くして、その日の体の緊張をリセットするつもりで体を軽くユラユラしてみてはいかがでしょうか?
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[ 2010/05/24 11:23 ] 美容関係 | TB(0) | CM(0)
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