青森県は青森市西滝で開業中の腰痛・肩こり解消整体マッサージ、野口整体院院長の野口靖の整体についての日記!

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寝具はどうすればよいですか?

肩こりや腰痛で悩む方は本当に寝具で悩んでいる方が多いです。
当院に来られる方からも
 
「どんな枕がいいですか?」
「どんな布団がいいですか?」
 
なんて事をよく聞かれます。
私は商品を売るということは一切しないので、どこのどの商品が良いなんてことを勧めたりはしませんし、
あまり詳しくはありません。
 
しかし、睡眠にとって良い寝具の条件というのがあります。
 
それは
 
自然に楽に寝返りがうつ事ができる布団と枕
 
ということです。
私自身も寝具では結構悩んだので色々試してみたのですが、低反発系はあまりお勧めできないできません。
 
それは、非常に寝返りがしにくいからです。
 
人間というのは睡眠時に寝返りをうつ事で、血液が一点に集中するのを抑えたり、全身に血液をおくってくれたりします。だから寝返りは必要なのです。
 
ただ、寝苦しくて寝返りをうっていることもあります。
これではあまり意味がありません。
 
あくまで心地よく自然に寝返りがうてる状況が必要なのです。
 
ではどういう寝具を選べばよいのか?
 
それは寝転がってみて、
転がりやすいもの。
横を向いて肩や腰の一点に圧力を感じないもの。
あまり柔らかすぎない事。
 
などです。
 
枕は、仰向けになって膝を立て、手を胸の前でクロスして簡単に寝返りがうてる高さの枕がちょうど良い高さだとされています。
 
自分の枕で試してみて、寝返りが打ちにくそうならばバスタオルを下にしいて高さを調節していくだけで結構かわりますので試してみるといいかもしれません。
 
あと掛け布団はなるべく軽めの方がよいです。
これも、あまり重い布団だと寝返りが打ちにくくなる為です。
 
ちなみにですが、私がおすすめする敷布団は
腰の部分が少し硬い5cmの三つ折マットレス+固めの3cmの三つ折マットレス
を重ねたものが比較的寝易く、費用も1万円でおつりがくるぐらいです。
 
当院の施術用のマットは上記の組み合わせとほとんど同じ硬さになっているので、
施術中に「丁度良いな」と思う人は良いかもしれません。
 
しかし、この組み合わせは湿気が下に物凄く溜まるので万年床にはしないようにして、毎日しっかりとあげるようにして下さいね。
 
良い寝具を探すのは大変ですが、条件さえしっかりと抑えていればそんなに失敗する事はなくなります。
 
質の良いものは値段は高いですが、
高いものが質が良いものとは限りません。
 
自分にあった寝具をうまく見つけたいものですね。
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[ 2010/05/02 00:31 ] 美容関係 | TB(0) | CM(0)
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