青森県は青森市西滝で開業中の腰痛・肩こり解消整体マッサージ、野口整体院院長の野口靖の整体についての日記!

青森の整体マッサージは野口整体院のブログヘルニアの人はトレーニングしたほうが良いのか?

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ヘルニアの人はトレーニングしたほうが良いのか?

腰のヘルニアになると、病院では腹筋と背筋を鍛えなさいといわれます。
私も言われました。
 
その理由としては、腹筋と背筋は互いに体を支える為に必要であり、どちらかが弱くなるとバランスが悪くなったり、全体的に弱くなると背骨を支える事が出来なくなるから
というものです。
 
しかしヘルニアをやった事がある者としては、
 
「腰が痛いのに腹筋とか背筋とかトレーニングできないよ!」
 
ってのが本音でした。
 
しかし私ははそういうことはあまり言いません。
むしろ
 
「トレーニングはしないで下さい」
「トレーニングは控えてください」
 
と申し上げます。
 
それは何故か?
 
「痛み」というのは体の危険信号です。
その危険信号が出ているときに、正しい知識をもって監督してくれる人がいる元でトレーニングをするのであればまだしも、
自宅で自分の思うようにトレーニングを行うというのは無理がかかるだけだと考えるからです。
それだけではなく、
痛みがある体というのは基本的に強張っている事が多く、
腰が悪いのに肩や背中までガチガチに緊張しているなんてことは珍しくありません。
 
整体の施術は、
筋肉を緩める→骨格を矯正する→筋肉を緩める→・・・・
の繰り返しです。
 
体を痛めた事で、不必要に緊張してしまっている体を緩めていき、体が動きやすくなったところで矯正を行います。これにより劇的に良い状態へと変化していきます。
 
しかしトレーニングをするということは、
筋肉を今以上に緊張し強張らせてしまう事になってしまいます。
そうなると施術をいくらしたところで効果は薄くなってしまいます。
 
だから私は「トレーニングはしなくてもいいですよ」と提案します。
 
でも体を支えているのは筋肉なので筋力が落ちれば当然あちこち痛めやすい体になるのは事実です。
ではどうすればよいのか?
 
それは痛みがなくなってからトレーニングをすれば良いのです。
 
痛みが落ちついて、私生活になんの支障もなくなってからバランスよくトレーニングをすれば再発防止に役立ってくれます。
 
しかし、仕事で重いものを持ったりする事がない人は特にトレーニングをする必要はないと思ってもいます。
 
普段の姿勢を良くする意識を持って、椅子に座る時、地面に座る時、立っている時に、左右どちらにも偏らず真っ直ぐ背筋をビシッ!と伸ばしているだけで生活するうえで必要な筋肉というのは十分付きます。
 
しかしこれもまずは痛みがなくなってからのほうが体への負担は少なくてすみます。
 
まずは痛みを改善してから、それからトレーニングなり、姿勢の改善をする事を私は勧めて生きたいですね!
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