青森県は青森市西滝で開業中の腰痛・肩こり解消整体マッサージ、野口整体院院長の野口靖の整体についての日記!

青森の整体マッサージは野口整体院のブログ筋肉を効率よく使う為に・・・

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


妊活を頑張るう夫婦に特化したブログを始めました
妊活でお悩みなら青森の「野口整体院」(信整館)


野口整体院をおすすめする

 
腰痛でお悩みの方は青森の整体 『信整館・野口整体院』

ご予約・お問い合わせは通話料無料のフリーダイヤル 0120-02-7665 (PHS・携帯OK)

またはメールにてご相談承っています。 Email:call@noguchi-seitaiin.com

営業時間
9:30~19:00 
月曜定休日(祝日は営業)

【メニュー】
はじめての方へ/プロフィール/お客様の声/施術の流れ/料金体系/よくある質問/アクセス

□お知らせ□

[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

筋肉を効率よく使う為に・・・

スポーツをする人に限らず、私生活において体を動かす上で必要なものは「筋肉」です。
 
前回の日記(http://blogs.yahoo.co.jp/ryukaken_12000/13142339.html)で呼吸法による力の出し方というのを説明しましたが、それに加えて更に効率よく力を発揮する為の簡単なお話をしようと思います。
 
皆さんは力む時どういう風に力みますか?
兎にも角にも目一杯力を込めて物を持ち上げたり、押したりしていませんか?
 
もう少し詳しくいうと、物を押している腕のどこの筋肉を使っていますか?体のどこの筋肉を使っていますか?
 
筋肉というのは、関節を動かす為に、関節を伸ばす為の筋肉と、縮める為の筋肉が存在します。
腕を例にとると、力こぶになる所(上腕ニ頭筋)が肘を曲げる為の筋肉で、
その裏側が肘を伸ばす為の筋肉(上腕三頭筋)となります。
 
さて、ここで重いものを力いっぱい持ち上げたり押したりする時にその腕の筋肉はどうなっていますか?
押す時には肘を伸ばして押すので上腕三頭筋に力が入り
肘を曲げて物を持ち上げる時には、肘を曲げるので上腕二頭筋に力が入ります。
 
それでは、力一杯に押している時上腕三頭筋に力は入っているのは分かったと思いますが、
その時に上腕二頭筋はどうなっていますか?
逆に物を持ち上げる時には上腕三頭筋はどうなっていますか?
 
ここが筋肉を効率よく使えるかどうか?のポイントになります。
 
物を押す場合は比較的できていると思うのですが、
物を持ち上げる時に必要のない上腕三頭筋に力が入っていませんか?
 
肘を曲げる為に使う筋肉が上腕二頭筋、伸ばす為に使うのが上腕三頭筋です。
 
なのに、肘を曲げる動作で伸ばす為の筋肉に力が入っているということは
一生懸命肘を曲げようとするのと同時に、一生懸命肘を伸ばそうとしている動作もしようとしている
という事になります。
つまり、肘を曲げる為の筋力を効率よく使えていない!ということになりますよね?
 
これが筋肉を効率よく使えているかどうか?という事です。
 
今は肘だけにポイントを絞りましたが、これは全身で言える事です。
この筋肉を全身効率よく使う事で、体への負担を減らし、高いパフォーマンスを実現する事ができるようになります。
 
実際に私の場合、去年の今頃と今年では筋力が7kgほど落ちました。
しかし腕相撲をすると強くなっていますし、重いものも以前と変わらないぐらい軽く持ち上げる事ができます。
 
効率よく筋肉を使う為に必要なことは「脱力」にあります。
脱力状態から必要な動作を軽く行い、自分にとって必要な筋肉を意識し、少しずつ少しずつ負荷を大きくしていきます。
そうする事で、自分が行いたい動作に本当に必要な部位を認識しやすくなりますので是非試してみてください♪
関連記事


妊活を頑張るう夫婦に特化したブログを始めました
妊活でお悩みなら青森の「野口整体院」(信整館)


野口整体院をおすすめする

 
腰痛でお悩みの方は青森の整体 『信整館・野口整体院』

ご予約・お問い合わせは通話料無料のフリーダイヤル 0120-02-7665 (PHS・携帯OK)

またはメールにてご相談承っています。 Email:call@noguchi-seitaiin.com

営業時間
9:30~19:00 
月曜定休日(祝日は営業)

【メニュー】
はじめての方へ/プロフィール/お客様の声/施術の流れ/料金体系/よくある質問/アクセス

□お知らせ□

[ 2010/04/12 12:07 ] 整体技術について | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

こんにちは!

『信整館 野口整体院』院長の野口靖です。

良かったらプロフィールを見てくださいね♪

メルマガ登録
ブログランキング
こんなところからお越しいただいております
青森県
・青森市 ・弘前市 ・五所川原市 ・むつ市 ・つがる市 ・三沢市 ・八戸市 ・藤崎町 ・平内町 ・板柳町 ・野辺地町 ・今別町 ・鯵ヶ沢町
他にも 秋田県・宮城県からもお越しいただいております。


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。